营养又美味 儿童节创意食谱

世界上许多国家都将6月1日定为儿童的节日，尤其是在社会主义国家。在欧美国家，儿童节的日期各不相同，而且往往很少举行社会公众性的庆祝活动。因此有人误解为只有社会主义国家才将6月1日定为国际儿童节。

为了保障全世界儿童的权益，1949年11月，国际民主妇女联合会在莫斯科召开执委会决定，将每年6月1日作为国际儿童节。新中国成立后，中央人民政府政务院于1949年12月23日规定，将中国的儿童节与国际儿童节统一起来。

医学专家提醒说，儿童处于不断生长发育的阶段，对营养素的需要量较大，但其消化功能尚未完全成熟，易发生各种营养紊乱，科学地选择儿童食物十分重要。在饮食上，少年儿童喜欢生动、具体、好听好看好玩的东西，如爱吃甜、香、脆的食物；喜欢模仿他人，同学吃什么新鲜东西自己也争先恐后地要吃；对自己亲身参与计划、设计和制作的食物更感兴趣，而不太讲究食品营养和对健康的影响。培养少年儿童正确的饮食观念和饮食行为应该从娃娃抓起。在教育中家长们应寓教于乐，使他们对一些营养食品产生兴趣，从小形成好的饮食习惯。

棋子蔬菜蛋卷

原料：

胡萝卜、菠菜、鸡蛋、盐、番茄酱。

做法：

1、胡萝卜去皮切成长条，放入淡盐水里煮熟捞起备用；

2、菠菜洗净放入淡盐水里汆烫熟，捞出沥干水份备用；

3、将菠菜整理成和胡萝卜条相似大小的长方条；

4、鸡蛋充分打散后（可留少许最后封口），不粘锅里均匀的涂上少许橄榄油中火预热，倒入蛋液，缓缓的转动锅，使蛋液尽量的平铺在锅底；

5、等蛋液稍稍凝固时，将胡萝卜条、菠菜条组合成“田”子形，放入蛋液的一边；

6、顺势卷起蛋皮，将蔬菜卷入蛋皮中（可用预留的少许蛋液封口），用锅铲稍稍按压成型，可再稍微煎制一会，盛出切片蘸番茄酱食用。

可乐鸡翅

材料：鸡中翅8个，姜3片。

调料：盐、料酒、生抽、油各适量，可乐半瓶，水淀粉（小量的水加入淀粉调匀即成水淀粉）适量。

做法

1、将鸡中翅洗净，在背面割两刀，放入一点点盐和料酒，用手抓拌均匀，放上姜片，放一边腌制30分钟。

2、腌好后的鸡翅洗净，锅内放入适量的油，放入姜片爆香，再放入鸡翅小火煎至两面微金黄后。

3、加入适量生抽，翻炒均匀至上色，再加入足够淹没鸡翅的可乐。

4、大火烧开后调中火煮至收至小量的汁，倒入适量的水淀粉收浓汁即可。

美食小贴士

1、鸡中翅割两刀是为了更好的入味，后来清洗是怕有的盐在表面没有溶化，过咸。

2、不喜欢留汁的朋友可以一直煮到收汁为止，口味会更浓郁。

3、因为可乐里含有糖份，煮好后汁是咸甜的，不用再加盐，加了生抽已是足够的了。

香嫩盐焗鹌鹑蛋

步骤方法

1.铸铁锅空锅小火预热两分钟

2.把粗盐放入锅中，铺平

3.八角和其他香料放入锅中，中火，不停翻炒，把香味炒出来

4.一直炒到盐发烫，然后把鹌鹑蛋埋入盐粒中

5.盖上锅盖，小火焖10分钟，之后关火，再焖5分钟，即可食用

鸡丝干贝粥

干贝的味道比较鲜香，而且营养一般来说也算是很丰富的一种食材。这次给大家推荐的这款鸡丝干贝粥，里面搭配到了软软香香的鸡肉丝还有小米一起做成了一道美味的粥点，成品的口感相当不错，老少皆宜，大家不妨来学习一下做法吧。

主料

鸡腿适量水芹适量小米50克粥米50克

辅料

油适量盐适量干贝适量胡椒粉适量

制作步骤：

1、米混合放入砂锅。

2、滴几滴色拉油，加点盐，按照1：10的水量增加，时间设置90分钟，启动熬粥键。

3、鸡腿肉去骨去皮留肉切细丝，用盐、胡椒粉、少许油、生粉抓匀腌制10分钟左右。

4、粥熬到60分钟左右加入干贝继续。

5、剩下15分钟左右放入鸡丝。

6、起锅前加点胡椒粉、鸡精，撒上水芹菜颗粒即可。

葡萄干蜂蜜土豆泥

主料

土豆(适量)葡萄干(适量)

辅料

蜂蜜(适量)

做法

1土豆2个、葡萄干、蜂蜜（可以根据自己口味添加）

2土豆削皮上锅蒸熟，葡萄干泡发备用。

3用小勺捣成泥。

4炒锅中放少量水，放入土豆泥和葡萄干。

5用微火煮透，出锅时加蜂蜜调匀。

6装盘了（可以在冰箱冷藏后再吃，口感更佳）。

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