身体运动后肌肉酸痛_22

老年人由于年龄的关系，骨骼中的骨质也会流失，再加上腿脚不是很便利，非常轻易呈现骨折的不测，老年人骨折需求积极治疗，注意饮食护理才能尽快恢复，那么，老年骨折吃什么好的快?下面就一同来看看吧。

老年骨折吃什么好的快：

1、高能量高蛋白炊事

高能量、高蛋白膳食有助于骨折老人规复元气，但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、维生素D

老年人骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，就容易缺乏致维生素D，身体运动后肌肉酸痛。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

3、维生素C

富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。身体运动后肌肉酸痛。

4、水

骨折后由于久坐不动，轻陕西呼吸科医院有哪些
易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、植物肝脏之类，以补给更多的维生素A、维生素D，钙及蛋白质，身体运动后肌肉酸痛。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼陕西呼吸科医院有哪些
等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

为了骨折尽快康复，在注意饮食的同时，陕西呼吸科医院有哪些
使用玉林正骨水效果会更好。广西玉林制药生产的壮药四宝之一的正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成，多种中药成分相辅相成，气血、经络、筋骨同调，具有活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛之功，兴旺部分血液轮回，促进新陈代谢，达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;规复肌肉细胞活力，身体运动后肌肉酸痛。经临床证实，玉林正骨水对跌打扭伤，各种骨折，脱臼，软构造毁伤，瘀血，肌肉酸痛、痉挛，四肢麻木等症状具有良好。

通过以上内容的引见，相信大师对老年骨折吃什么好的快已经有所了解了。老年人的骨质本就较为脆弱，如果停止高强度运动或者工作时就会招致骨折，所以中老年人要选择合适自己的工作和活动，防止过度劳累。