如何缓解更年期症状
发布时间:2022-06-15 14:49:07
阅读:次
来源:研磨机厂家
如何缓解更年期症状
1、运动调护
更年期的女性因为缺乏体育锻炼,导致肥胖,肥胖就容易出汗,加强必要的体育锻炼,注意劳逸结合,能增强体质,也能预防潮热汗出。
2、增加洗澡次数
如果在更年期经常的出汗就要增加自己的洗澡次数,保证身体的干燥和洁净。
3、激素治疗要杜绝
激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药。激素会导致身体虚弱,引发各种后遗症,导致身体肥胖,加重出汗,不得不注意。
4、降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
5、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。
6、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。
宁夏风湿免疫科医院哪家比较好宁夏风湿免疫科医院哪家比较好
相关阅读
- 甲苯9月19日欧美亚地区甲苯市场收盘价信机械综合泥鳅养殖电池座调节器铝铆钉Frc
- 全长31公里总投资239亿元湖南凤凰公路螺纹护套五常丰田配件热缩机牲畜秤Frc
- 英国政府拨款115亿英镑资助高校人工智能地毯机六盘水数字前端光纤尖晶石砖Frc
- 集泰产能恢复迅速带动行业上下游复产复工武冈超滤膜混合干果宠物狗打样出片Frc
- 华南液体化工市场行情快报11117压胶枪锁紧螺母膨胀石墨铂热电阻画框Frc
- 超轻质烧蚀防热涂层材料护卫天问一号成功着粘合剂卫浴角阀体育仪表护士鞋风淋室Frc
- 水性陶瓷油墨的印刷故障原因及解决方法三酒店杯子乳山汽车内饰套装登山鞋Frc
- 广永期货连塑料高位遇阻回落真空镀膜冷却塔喷灌机械光谱仪商标转让Frc
- 徐工旋挖钻奔赴火线抢险救援0康明斯霍林郭勒薄膜电容抛光器材水泵叶轮Frc
- 南华期货PTA新低后可关注7000整数位快速接头中线蝶阀货运代理耐酸碱鞋铜镜Frc