孕中期有哪些注意事项 孕中期该吃什么食物好
孕中期要注意保暖避免受寒,体温太低会刺激子宫收缩,提高早产风险。低温外出时,要准备好外套,穿好袜子避免受凉,尽量穿透气、宽松的衣服。避免腹部突然用力的动作,以免腹部受刺激。孕中期体重增加,行动变迟缓,动作不要太大避免意外。饮食要营养均衡,多吃含蛋白质的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,增加纤维素的摄入。
孕中期的注意事项
1、孕中期要注意保暖,下雨或刮风的日子外出,要准备好外套或风衣,穿好袜子避免受凉。因为体温太低或刺激子宫收缩,提高早产风险。要穿不会引起过敏的衣服,不要穿太紧的衣服,要穿透气、宽松的衣服。
2、饮食要做到营养搭配均衡,孕中期要多样性食物摄入,多吃含蛋白质的食物,还要多吃新鲜的水果蔬菜,增加纤维素的摄入,少食多餐。
3、孕中期要注意行动,因为孕妈体重增加,行动会越来越不方便,做事走路要小心翼翼,过马路或在凹凸不平的路上行走时,要注意避让人车,走动时不要太快,避免摔倒。不要亲自驾驶汽车,以免颠簸对胎儿造成影响。
3、孕中期要保护好乳房,及时清洁、文胸穿着舒服、及时更换文胸。按时产检,及时了解胎儿的发育情况以及自身的健康状况。
孕中期该吃什么食物好
了解了孕中期的一些注意事项,不妨再来多了解一些孕中期的饮食,在孕中期该吃什么食物好呢。
孕中期适合吃的食物1:牛奶
牛奶是最适合孕妇吃的食物,有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等元素,而且还含有维生素A、D、B。孕妇每天可以250-500毫升新鲜的纯牛奶就可以预防缺钙。
孕中期适合吃的食物2:鸡蛋
鸡蛋是最有营养的,可以提供高质量的蛋白质。含有卵磷脂、脂溶性维生素、叶酸、维生素B2、B6、B12、铁等营养成分,孕妇每天吃一个或者两个鸡蛋对宝宝的智力和视力发育有很大帮助。
孕中期适合吃的食物3:鱼类、肉类及内脏
这些食物都是补充蛋白质、无机盐、维生素的良好来源,妊娠中期每天要补充150克肉类食物。鱼类的营养是最容易被吸收的,要多吃。动物肝脏含有维生素A、D、叶酸、B族维生素和铁,每周可以吃两次。
孕中期适合吃的食物4:黑芝麻和其制品
黑芝麻富含铁、维生素E、蛋白质和氨基酸,这些氨基酸是大脑神经的组成部分,多吃黑芝麻有益胎儿的脑部发育。
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