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高血压应对症下药才有效《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:17:59 阅读: 来源:研磨机厂家

【健康讯 14年7月15日】高血压应对症下药才有效!

我们可以看到,在日常生活中很多中老年朋友都患上了高血压,高血压病情的起起落落一定会给不少朋友带来生活的困扰,不过高血压分好几种类型,我们在饮食调节上要针对不同高血压类型,进行不同的食疗方法,下面我们一起来看一下。

高血压的辅助治疗与饮食

一、减体重(迈开腿)

如果体重有异常的人,(身高-105=标准体重KG)凡是远远超过标准体重的人群,首先要把体重控制下来,如果体重控制不合理的人群,其它饮食改善的效果都不好,不能说白搭,但效果微乎其微。所以第一步要减体重,建议大家用有氧方式,年经人可以选择游泳、跑步、骑自行车等运动方式,不建议在健身室内的剧烈运动。中老年人可以先慢走再逐渐过渡到快走(根据实际身体情况)。每天最好能坚持走6000步。比较合理的健康地减重,应该是每个月降低三到五斤,最多不要超过十斤,大范围地减脂过程中,很容易造成重要脏器出问题的。

二、饮食控制(管住嘴)

1、控制食盐的摄入量

控制食盐摄入的原因是;食盐中的钠离子会增加心脏的负担造成高血压,而且会损伤血管内壁。钠离子还能改变我们血压昼夜的规律,增大夜晚颅内出血的机率。

管住了嘴,也是很多慢性病治疗的第一关,任何膳食对机体都会有影响,有好的一方面,也有不好的一方面,首先减少钠盐,中国居民膳食宝塔要求我们正常人每天吃六克盐(一个啤酒瓶盖的量),高血压的人三到四克就好了,北方的人经常吃一些腌制食品,酱豆腐。南方的人喜欢吃的咸菜、咸鱼干。年经人爱吃的海苔、薯片等。这些食品都是含盐的,其它的味精、酱油,鸡精等调味料也是含盐的,要注意合理食用。

2、减少膳食脂肪与高胆固醇食物的摄入

减少膳食脂肪,首先脂肪会造成血液的阻力增加,加重心脏的负担,而且油脂高了以后引发动脉硬化的风险增高。

建议少食用红肉,肥肉,可改成吃鱼肉。(忌食用无鳞鱼,尽量挑选有鳞的,因为无鳞鱼不爱动脂肪高且多食腐尸,海水鱼营养成份比淡水鱼更高。)忌吃动物的脑子,脊髓、内脏和软体类等。

3、减少食用油用量

食用油应该选择植物性油脂,普通人一天食用油用量不超过二十五克(一汤匙的量)。

4、戒烟限酒

烟叶内含有尼古丁(烟碱)会导致血压升高,长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。因此,无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。与吸烟对比,饮酒对身体的利弊就存在争议,不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

接下来小编再介绍几款降压粥助您降压:

一、荷叶粥

做法:鲜荷叶一张,粳米100克,白糖适量。先将荷叶洗净煎汤,将汤与粳米同煮成粥,调入白糖。

功效:每日1次。可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥功效,适用于高血压、高血脂、肥胖患者。

二、荠菜粥

做法:荠菜250克,粳米100克。将荠菜洗净切碎与粳米同煮粥。

功效:每日1次。有清热解毒,养肝明目,利水消肿之功。适用于高血压病属肝火上炎者。

三、车前子粥

做法:车前子20克,粳米100克。将车前子装入布袋,加水浓煎取汁,入粳米同煮成粥。

功效:可利水消肿,养肝明目。适用于高血压病、肥胖患者。

四、葛根粉粥

做法:葛根粉15克与粳米100克同煮成粥食用。

功效:能清热生津,止渴止泻。适用于高血压烦躁口渴者。

通过上面的文章我们知道了,面对不同类型的高血压时应该食用怎样的营养粥,希望这些能够给大家带来帮助,为了我们的健康,高血压患者不妨根据自己的情况选择一款适合你的粥吧。

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小编:良人

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