研磨机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
研磨机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

晚餐吃含钙量高的食物要慎重

发布时间:2019-10-18 01:05:55 阅读: 来源:研磨机厂家

由于生活活动的原因,很多人都会选择晚餐吃的很丰盛。首先,晚餐丰盛就是不对的作息习惯。其次,很多人还会进入一种晚餐要多吃补钙食物的误区。事实上,晚餐吃含钙量高的食物,一定要慎重。为什么呢?本篇我们就来说一说其中的原由。

大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠,又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。

虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克,素有“钙的仓库”之称,虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是,正是因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。

人的身体结构,决定了身体的排钙机能高峰在晚饭后的4个小时左右。如果晚餐里还有丰富钙质的食物,排钙高峰期之时,也是人们准备休息入睡之时。那么此时,尿液里的钙就会滞留在尿路中,没有及时的排除体外。久而久之,不断沉积之后,就形成了尿结石。很多尿结石患者大都在21点后进晚餐,并且有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。

所以,晚上补钙不能过晚过多,补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。

小学生古诗三百首

《晨诣超师院读禅经》_柳宗元的诗词-宋唐词

at dusk-宋唐词

春梦_岑参的诗-宋唐词

相关阅读